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只吃水果能减肥吗

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llftw 发表于 2019-4-29 13:24:26 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
<p>对于想要减肥的人来说,专家都建议多吃水果和蔬菜,而目前正在流行着一种只吃水果减肥的方法,即水果减肥法。那么,只吃水果真的能减肥吗?怎样吃水果能有助于有效减肥呢?如果您想通过吃水果来达到减肥的目的,现在就来看看水果减肥法是怎么一回事吧。</p>
<p>我们都知道,水果是一种很好的东西,多吃对身体的益处很多,比如美容养颜,补充水分,防病祛病等,其中只吃水果真的能帮助减肥吗?想要具体了解怎么回事,赶紧来看看什么是水果减肥法。</p>
<p>水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来短文学网减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等,吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。</p>
<p>水果减肥法小贴士</p>
<p>1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal每天。</p>
<p>2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。</p>
<p>3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。</p>
<p>减肥水果热量排行榜</p>
<p>吃水果减肥,是不少女性最喜欢使用的方法之一。那么,生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择,不妨让我们给它们排排位:</p>
<p>柠檬</p>
<p>100克/24卡路里</p>
<p>柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用,但避免空腹吃。</p>
<p>菠萝</p>
<p>100克/32卡路里</p>
<p>属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内分解,促进排水,排脂,所以,那些想要减肥的女性,可以餐后适量食用。</p>
<p>番茄</p>
<p>100克/35卡路里</p>
<p>除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为女性减肥的好食材。</p>
<p>苹果</p>
<p>100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的女性首选。</p>
<p>香蕉</p>
<p>100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理治疗癫痫医院哪家权威想的减肥水果。</p>
<p>猕猴桃</p>
<p>100克/50卡路里北京癫痫病医院富含维生素C,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑河南军海脑病医院专科身水果。</p>
<p>每周有规律地吃不同颜色的水果,可以最大限度地提高食用水果的效能,不仅可以获得不同种类的维生素,还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时,年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例,颜色越红,含有的营养物质就越多,减肥效果也越好,另外,野生的水果比人工种植的好。</p>
<p>水果减肥法讲究的是吃水果的原则,并且是大量的吃水果。虽说,大量吃水果是可以起到有助于减肥的作用,但是并非人人适用,也并非没有弊端。所以,建议大家想要依靠只吃水果来减肥的话,一定要谨慎。</p>













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